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别再怪麻醉了,产后腰痛的真凶是......

作者

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发布时间:2020-05-07 13:58:20

浏览量:20323

       刚刚生完小孩儿经常会感觉到腰痛是怎么回事儿呀?

       “听人说是那个打了无痛的原因~”

       “无痛分娩的和刨宫产脊椎都会注射麻药,所以就会比正常分娩的妈妈容易腰痛一些。”

       真的是这样吗?

       NO! 这样的说法是没有科学依据的哦!

 

       打麻药对腰痛的影响有,但问题不大:

       无痛分娩或剖宫产时,麻醉师会从腰部脊椎处扎一针。

       这针吧,有点粗,扎得也深些,对腰背部肌肉、韧带可能会造成稍微的损伤,产后感觉针眼痛或胀痛就是这个原因。极少数妞们会发生神经损伤什么的,然后觉得腰痛。这问题不大,只要注意休息,症状会慢慢消失。

产后

       真相,在这里!

       引起产后腰痛的真凶有很多,重点是下面这些:

01内分泌带来身体变化

       怀个孕、生完娃,强大的内分泌呢,让妞们的身体发生了很大的变化:

       怀孕时,连接骨盆的韧带变得松弛,加上胎宝宝不断长大,增大的子宫需要靠腰部肌肉力量来支撑,慢慢的,骶棘被拉伸,就会感觉腰痛。

       生娃后,内分泌的变化没那么快恢复从前,那些松弛的韧带照旧、过度拉伸的肌肉变得无力、增大的子宫未完全复位,腰痛还会延续。

 

02产妇产后较少活动

       生完娃,感觉身体都不是自己的,太虚弱了!总是躺或者坐在床上修养,加之体重增加、腹部赘肉也多了,腰部肌肉负担加大,腰肌劳损就导致腰痛了。

       还有一种情况,活动太多、休息不够,比如说经常弯腰给娃换尿布,抱娃时间过长,喂奶姿势不对或长期坐着喂奶,都可能伤到腰部。

 

03不当的喂奶姿势

       经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使得要不肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

 

这样做,缓解产后腰痛!

       怀孕生产给身体带来的变化没办法改变,但保持正确的姿势、适度运动、科学补钙等却能缓解产后腰痛。

 

01保持正确的姿势

       有时候,换个姿势,让腰部放松,腰痛就会缓解,对吧?

       而不管是产后形体恢复不到位,还是哺乳姿势不对、过度劳累伤腰肌,说到底都是因为姿势不正确。

       所以呢,正确的姿势很关键:

       坐着的时候,腰后放个小靠枕,但注意不要坐太久,经常起来活动下;喂奶时,躺着喂、坐着喂,都可以垫上靠枕、哺乳枕,给腰部支撑、避免弯腰;给宝宝换尿布,坐在小板凳上或让家人代劳都可以,尽量少弯腰;归置物品啥的,能屈膝就屈膝,要是太重,就交给老公吧。

 

02孕期补钙

       孕期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。

 

03适当运动

       产后头几天,顺产的妞可以做些简单的活动,比如说,下床走两步、动动脚腕、练习腹式呼吸、做扩胸运动等;剖宫产的妞可以尝试下床站片刻,或躺在床上做些简单的活动,感觉累了就休息。

       产后第6周(剖宫产的妞可视情况稍微晚些),可以做些锻炼腹肌的运动,像散步、产后瑜伽、颈部运动、伸展运动、提肛收腹等。需要注意的是,此时的运动还是要循序渐进、量力而行哦!



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